補充
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食量小卻容易胖的 3 大原因
「營養師～我本身食量蠻小的，但只要比平常吃得稍微多一點，就會變胖了...該怎辦才好？」 親愛的，如果你也有這樣的困擾，總是吃的比朋友少，卻又胖得比朋友多，就要趕
外食族晚餐低卡菜單！
下班覓食的時間到囉～想吃滷味？自助餐？還是來個鍋貼呢？外食族面對五花八門的晚餐類型，時常有些不知所措；在飲食調整期中，若不小心選到 NG 餐點，當天可能就會熱量
運動中的「血糖慌」警報
你是否曾經在運動時，突然感到頭暈目眩，甚至頻頻冒冷汗、發抖呢？ 這可能是因為體內血糖過低，身體正在向你發出訊號喔！ 如
原來我們喝了這麼多糖！
選擇飲料時，第一眼看向熱量標示的請舉手～ 每當站在便利商店的飲料櫃前，你是否就像菜市場內斤斤計較的大媽，
過年吃零食免發胖？四大撇步傳授你！
新年到、迎新年，連續假期讓人好開心，尤其是豐富的年菜及滿滿零食，必吃清單早就列了長長一串！巧克力酥、開心果、蜜汁肉干、花生糖、鳳梨酥…再寫下去小編
拒絕血路油膩膩～認識降血脂五大營養素
「什麼！我的抽血報告膽固醇和三酸甘油酯出現紅字！？」 一般而言，血液總膽固醇正常值宜低於 200 mg/dL、三酸甘油酯宜低於 150 mg/dL。「高血脂」的
吃飯時間不固定？服務業一日健康輕卡餐
「我的工作沒有固定三餐時間，吃飯時間又急又短，根本很難照營養師的建議飲食嘛…」 各行各業都有道不盡的苦衷，像是櫃姊、門市店員、餐飲業...都常礙於
4周減肥法
韓國爆紅「4周減肥法」，不只明星愛豆都在用這方法，有韓妞親測真的月減7公斤，效果顯著也不易復胖，更循序漸進地讓身體變健康！以下「4周減肥法」的減脂食譜、時間表一
下班後趕運動，飲食該這樣安排！
「下班後趕著去運動，剛好是晚餐時間，不吃怕沒力氣，吃了又怕待會動一動吐出來，那到底是該不該吃呢？」 下班後到睡前的時間，往往只有短短六個小時，若要
自助餐三大配餐重點，夾出瘦身好食！
「肚子好餓喔～今天下班就去買自助餐大吃一頓吧～」(๑´ڡ`๑) 對在外租屋的人來說，自助餐絕對是外食一族的經濟選擇，不但價格實惠，也能